女人能吃紫红薯吗女人吃紫薯的好吃

有很多人问孕妇能吃紫薯吗？产妇能吃紫薯吗？紫薯是红薯的一种不仅老人爱吃小孩爱吃青年壮年少年都爱吃紫薯，蒸紫薯煮紫薯、紫薯粥等都非常的好吃。女人能吃紫薯吗？吃紫薯的有什么好处。实际是女人吃紫薯好了，人人都有爱美之心，紫薯有养颜排毒抗的营养价值非常适合女人吃。

女人吃紫薯的好处

1、促进胃肠蠕动

对于肠胃不好及易便秘的人群，不妨食用紫薯，因为它含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，使人大便通畅排出体内有毒物质，从而防止肠胃疾病的发生。

2、护肝

肝是人体主要脏器之一，肝脏出现问题一般是由于四氯化碳引起的，而紫薯中的花色苷就具有抑制这种物质的营养价值，从而达到护肝的营养价值。

3、防抗

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗、补血的必要元素，特别是硒被称为抗大王，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制细胞中DNA的合成和细胞的分裂与生长，预防胃、肝等病的发生。

女人吃紫薯的好处

4、增强免疫力

它可提高人体免疫主要的原因是含有大量的黏液蛋白，这种物质可以防止肝脏萎缩，使脏器正常化。另外，它含有的诸多矿物质，如钙、镁等对人体健康起到调节的营养价值。

5、防治心血管疾病

防治心血管疾病除了长期吃药之外，不妨尝试以吃紫薯的方式进行。因为它含有的花色苷有减少心血管病营养价值。

女人吃紫薯的好处

6、抗氧化

它含有一种具有抗氧化营养价值的物质——花色苷，可有效阻止脂质过氧化，而紫薯就含有这种物质。

7、减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

女人吃紫薯的好处

紫薯的营养价值

1、每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。（能减肥）

2、紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。（在减肥的同时不怕没营养）

3、富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗营养价值，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。（减肥的同时不怕生病，减肥没有副营养价值）

4、紫红薯将成为花青素的主要原料之一，花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康直接、有效、安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。（减肥的同时还能保证补充营养）

女人可以吃紫薯，而且营养丰富，不仅对身体好，还能对皮肤好。