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晚上吃紫薯减肥还是早上吃紫薯减肥
双击自动滚屏 发布者:hezuoshenihao 发布时间:2017-11-12 阅读:36次 【字体:


晚上吃紫薯减肥还是早上吃紫薯减肥

 

 现在的清远人开始喜欢吃番薯,其中尤以紫薯为甚,因为紫薯比较甜。但就因为这个原因,紫薯总与“发胖”、“高碳水化合物”和“高热量”等划上等号,有人认为吃多了会增加体重,甚至患上糖尿病。但据美国“网络医学博士网”近日报道,《农业与食品化学》杂志刊登一项最新研究发现,体重超标的人每天吃两次紫薯,坚持一个月后,不但可以降低高血压,而且可以控制身体肥胖。
  科学家表示,紫薯只要吃法得当就有益健康,其中建议不用油炸。一只紫薯只含热量110卡路里,而且其中含十几种有益健康的植物化学物质和多种维生素。紫薯富含花青素、类胡萝卜素和酚醛酸等多种抗氧化剂,这些有助于防止与心脏病和中风有关的慢性炎症。紫薯中还含有绿原酸。动物实验发现,绿原酸有助于降低高血压。

晚上吃紫薯减肥还是早上吃紫薯减肥

除了饮水最好不要再吃任何东西,餐后四小时内切记不要就寝。因为食物进入胃肠道后,大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰,4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后,正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候,往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的休整状态。因此胃肠道被迫处在紧张工作,造成机体部分状态不平衡。长此以往,很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积,导致发胖。
紫薯在具有减肥功效和作用,一方面紫薯的热量低,而且具有丰富的膳食纤维食物,符合减肥食物的特点。同时紫薯中大量的膳食纤维,经常食用紫薯能够使人体摄入大量的膳食纤维,从而能够达到通肠助便的功效。对于肥胖人群而言,如果有条件不妨多多生活中吃紫薯。

早晨吃紫薯不好容易造成胃酸,也不利于减肥,中午和晚上可以吃紫薯有利于减肥。



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