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紫薯容易让人长胖食物吗?
双击自动滚屏 发布者:hezuoshenihao 发布时间:2019/4/16 阅读:225次 【字体:

  紫薯是一种非常特别的食物,不是因为它的味道十分特别,也不是因为营养成分比较特别,而是紫薯的颜色是很多食物所不能拥有的。就算煮熟之后,紫薯的颜色依旧十分的鲜艳。很多女孩子都比较喜欢吃紫薯,因为吃起来会有甜甜的感觉。那么,紫薯吃了之后容易发胖吗?乐农紫薯加工厂小编告诉你

  一、晚上吃紫薯会胖吗

  紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。近年来,紫薯在国际、国内市场上十分走俏,发展前景非常广阔。是很多人都爱吃的,特别是那种烤番薯,但很多人怕吃了长胖。其实,合理的吃紫薯是不会发胖的。而且,紫薯热量低、脂肪少,又富含膳食纤维,可以起到很好的饱腹作用。因此,吃紫薯不仅不会发胖,相反还能够起到减肥哦。

  二、吃紫薯能减肥的原理

  1、低热量低脂肪

  紫薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克紫薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。而且紫薯还可以为人体提供很好的饱腹感,从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。

  2、含膳食纤维

  紫薯富含膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,起到很好的排泄通便功效,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

  3、营养均衡

  减肥并不意味着少吃,营养均衡对减肥也是很重要的。紫薯含有比较均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;钾元素起到很好的利尿消肿作用等等。



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